การเปรียบเทียบผลของการฝึ กต่อเนื่อง การฝึ กหนักสลับเบา และการฝึกหนัก สลับเบาที่ความหนักสูง ที่มีต่อสมรรถภาพทางกายในนักศึกษาชาย สาขาวิชาพลศึกษา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์

Abstract

การวิจัยนีมี้วัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลทางสมรรถภาพทางกาย และระยะเวลาที่ใช้ในการฝึก ต่อเนื่อง ฝึกหนักสลับเบา และฝึกหนักสลับเบาที่ความหนักสูง โดยการทดสอบในกลุ่มตัวอย่าง จานวน 24 คน ประกอบด้วย การทดสอบวิ่งเพิ่มความหนัก การทดสอบด้วยการนั่งย่อหลังชิดฝาพนัง การทดสอบหาค่าความ แข็งแรงสูงสุด การทดสอบไขมันใต้ผิวหนัง และนั่งงอตัว ซึ่งจะทาการทดสอบก่อนการฝึก เมื่อทดสอบก่อนการ ทดลองเสร็จสิน้ ทาการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มละ 8 คน กลุ่มที่ 1 ฝึกต่อเนื่อง โดยการวิ่งบนลู่วิ่ง ไฟฟ้า ที่ความเร็ว 70% ที่ระดับความสามารถสูงสุดในการใช้ออกซิเจน (Maximum Aerobic Velocity) ต่อเนื่อง 35 นาที กลุ่มที่ 2 ฝึกหนักสลับเบา โดยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ความเร็ว 85% ที่ระดับความสามารถสูงสุดในการใช้ ออกซิเจน (Maximum Aerobic Velocity) ในอัตราส่วนฝึก 1 นาที และผ่อนเบา 2 นาที ทาซา้ 13 รอบ และกลุ่มที่ 3 ฝึกหนักสลับเบาที่ความหนักสูง โดยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ความเร็ว 85% ที่ระดับความสามารถสูงสุดในการใช้ ออกซิเจน (Maximum Aerobic Velocity) ในอัตราส่วนฝึก 2 นาที และผ่อนเบา 1 นาที ทาซา้ 13 รอบ ที่ความหนักสูง หลังจากการฝึก 1 สัปดาห์ ทาการทดสอบหลังการทดลอง เพื่อหาค่าความเปลี่ยนแปลงระหว่างก่อนและหลังการ การฝึก ภายในกลุ่มโดยการทดสอบค่าที (Dependent t-test) และทดสอบความแตกต่างระหว่างกลุ่ม